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    • 來源:
    • 日期: 2017-09-22
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    健康夜宵的五種選擇 麥片水果粥 一、麥片

          麥片的熱量比較低,容易消化,能清除體內一些有害的酸性物質,還有放松心情的作用,適合加班后加餐的人士,但是不適合熬夜的朋友,會讓人犯困。女性朋友可以選擇一些低糖的麥片,例如燕麥、或是無加工的麥片。

    二、水果

          水果大部分都容易消化,還能提供纖維、各種維生素,即使在晚上吃,也不會有太多不良的影響,還能幫助排毒,但是要注意的是,很多人吃夜宵都是因為饑腸轆轆,空腹吃水果對胃不好,所以最好配合其他的食物一起吃,例如黑面包。最佳的選擇是香蕉。

    三、粥類

          粥類比較容易消化,吃起來飽腹感強,粥一般暖吃,對腸胃刺激比較小,不過最好不要選擇有內臟、肉類、油炸食物材料等的粥,清淡一點比較好,最好是一些雜糧粥,例如小米粥、玉米粥和南瓜粥。

    四、脫脂奶、酸奶

          脫脂奶、酸奶比較適合純粹嘴饞的朋友當做夜宵,不僅熱量低,不容易造成飽腹感,還能幫助排毒,但是腸胃不好的朋友盡量少早晚上吃酸奶、牛奶。

    五、蔬菜

          這里指的蔬菜當然不是指全部的蔬菜,是玉米、番茄這些不需要過多加工就能吃的蔬菜,這類的蔬菜纖維多,熱量少,飽腹感強,特別是玉米,制作方法也很簡單。
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